霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中提到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降之后天气逐渐变冷，露水凝结成霜。冷空气南下频繁，气温骤降，昼夜温差大。

霜降期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。此时养生需与天地同步，使阳气内收、精气敛藏，需注重滋养阴气，同时还要平补健脾，以养后天。

霜降养生要点：

一、早卧早起，藏精气

霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，顺应时令早睡早起。早睡，养精蓄锐，有助体内阴气内藏，早起，精力充沛，防止体内阳气外泄。同时，坚持睡子午觉，每日保证7-8小时的睡眠时间。

二、增甘减辛，健脾胃

霜降时节，燥气太过，易郁肝木而伤脾土，应多食用气味甘淡、作用和缓的食物，如全麦面、梨、蜂蜜、甘蔗、藕、枇杷、萝卜、白菜、百合、木耳等。少食辛辣食物，如辣椒、生姜、生葱、生蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤等，以防“上火”，伤及阴液。民间还有“霜降补冬”的说法，鸭肉、兔肉都是秋季最好的应时养生食物，具有补中益气、养阴生津的作用。

三、使志安宁，勿伤感

霜降过后，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易使人产生低落情绪、抑郁状态。应避免过度思虑，保持心态平和，及时关注并调整情绪，以利于身心健康。可多参加有益身心的活动，如欣赏秋景、听音乐、阅读等，以放松心情，缓解压力。

四、适度运动，强体质

霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时亲近大自然，吸收天地精华，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。可根据个人情况选择不同的运动项目，但注意切不可进行一些使人大汗淋漓的运动。

五、中医理疗，助安康

霜降前后气温骤降、气压升高加之降雨减少、气候干燥，风寒邪气易侵袭人体，是多系统疾病的发病高峰，常见的如过敏性鼻炎、反复感冒、关节疼痛、腹泻、腹痛。要预防这些疾病，日常可根据体质选择小儿推拿、脐灸、温针灸、艾条灸、中药足浴等中医外治保健方法来疏通经络、调和气血、祛散湿寒，达到增强体质、未病先防的目的。